Optimal koncerttilstand, eller hvordan overvinder man angst, før man optræder på scenen?

Udøvere, især begyndere, ved ofte ikke, hvordan de skal overvinde deres angst før en forestilling. Alle kunstnere adskiller sig fra hinanden i karakter, temperament, motivationsniveau og viljestærke kvaliteter.

Disse personlighedstræk påvirker naturligvis kun delvist evnen til at tilpasse sig offentlige taler. En succesfuld optræden på scenen for alle afhænger trods alt stadig først og fremmest af paratheden og lysten til at spille, og også af styrken af ​​scenefærdigheder (med andre ord erfaring).

Enhver kunstner skal lære, hvordan man forbereder sig til en forestilling, lære, hvordan man nemt går ind optimal koncerttilstand – en tilstand, hvor frygt og angst ødelægger ikke præstationer. De vil hjælpe ham med dette langsigtede, permanente foranstaltninger (f.eks. sportstræning), og specifikke lokale foranstaltninger, som man ty til umiddelbart før man går på scenen (for eksempel et særligt regime på en koncertdag).

Fysisk aktivitet for kunstnerens generelle tone

I processen med professionel udvikling af en musiker er det vigtigt at opretholde muskeltonus i god form. For at gøre dette skal du dyrke sport: sportsgrene som løb og svømning er velegnede. Men med gymnastik og vægtløftning skal en musiker være forsigtig og kun engagere sig i sådanne sportsgrene med en erfaren træner for ikke ved et uheld at få skader eller muskelspændinger.

Godt helbred og præstation, med andre ord, tone, giver dig mulighed for hurtigt at genskabe en særlig følelse af slægtskab med keyboardet, buen, gribebrættet eller mundstykket og undgå eventuelle manifestationer af sløvhed under spilleprocessen.

Hvordan overvinder man angst før en forestilling?

Mental og følelsesmæssig forberedelse til en kommende koncert hjælper en musiker med at overvinde angst, før han optræder offentligt på scenen. Der er specielle psykologiske øvelser – de er hverken populære eller effektive; blandt musikere anses de for at være for formelle, men de kan hjælpe nogle, da de er udviklet af professionelle psykologiske trænere. Prøv det!

Øvelse 1. Autogen træning i afslappet tilstand

Dette er næsten som selvhypnose; mens du laver denne øvelse, kan du hvile dig godt. Du skal sidde i en behagelig stol og slappe helt af (du bør ikke have noget tøj på, du bør ikke holde noget i hænderne, det anbefales at tage tunge smykker af). Dernæst skal du forsøge at frigøre dig fra alle tanker og fra følelsen af ​​tid. Dette er det sværeste, men hvis det lykkedes, er du fantastisk! Du vil blive belønnet med et sus og vidunderlig afslapning for sind og krop.

Hvis du har formået at frigøre dig fra tanken og fornemmelsen af ​​tid, så sæt dig så længe du kan – i løbet af denne tid vil du hvile, og du kan ikke engang forestille dig hvor meget!

Yderligere anbefaler psykologer at forestille sig koncertsalen, publikum og processen med din optræden i detaljer. Denne fase er smertefuld! Om du vil skifte til det eller ej, er op til dig! Det er bedre ikke at ødelægge den opnåede fredstilstand.

Øvelse 2. Rolletræning

Med denne øvelse kan en musiker, for at overvinde angsten før en forestilling, indgå i rollen som en kendt kunstner, der er sikker på sig selv, og som har det godt på scenen. Og i denne rolle skal du mentalt øve din handling igen (eller gå direkte på scenen). På nogle måder ligner denne tilgang et galehus, men igen: det hjælper nogen! Så prøv det!

Alligevel, uanset hvad forslagene er, er de kunstige. Og kunstneren skal ikke bedrage sin seer og lytter. Han skal først og fremmest fyld din tale med mening – dedikation, foreløbige lykønskninger og forklaring af arbejdets koncept til offentligheden kan hjælpe med dette. Du kan undvære direkte at udtrykke alt dette: det vigtigste er, at meningen eksisterer for udøveren.

Ofte er tankerne om arbejdet korrekte stille kunstneriske opgaver, opmærksomhed på detaljer for nogle kunstnere er simpelthen efterlad ikke plads til frygt (der er ingen tid til at tænke på risici, ingen tid til at tænke på mulige fiaskoer – der er kun tid til at tænke på, hvordan man spiller bedre, og hvordan man mere præcist formidler sine egne og komponistens ideer).

Scenemestre rådgiver...

En musikers adfærd i de sidste timer før en koncert er vigtig: den forudbestemmer ikke forestillingens succes, men den påvirker den. komfort! Alle ved, at det først og fremmest er nødvendigt at fuldt ud at få en god søvn. Det er vigtigt at planlægge kost sådan at man spiser frokost i forvejen, fordi mæthedsfornemmelsen sløver sanserne. På den anden side bør en musiker ikke være udmattet, træt og sulten – musikeren skal være ædru, aktiv og modtagelig!

Det er nødvendigt at begrænse tidspunktet for den sidste træning: det sidste tekniske arbejde skal ikke udføres på koncertdagen, men "i går" eller "i forgårs". Hvorfor? Derfor vises resultatet af en musikers arbejde kun på den anden eller tredje dag (natten skal passere) efter undervisningen. Øvelser på koncertdagen er mulige, men ikke særlig arbejdskrævende. Det er bydende nødvendigt at øve en forestilling et nyt sted (især for pianister).

Hvad skal man gøre umiddelbart før man går på scenen?

Nødvendig slippe af med ethvert ubehag (varm op, gå på toilettet, tørre sved af osv.). En nødvendighed bryde fri: slap af (slap af i din krop og dit ansigt), sænk derefter dine skuldre rette din kropsholdning. Før dette var det nødvendigt at tjekke, om alt var i orden med koncertkostumet og frisuren (man ved aldrig - noget kom løs).

Når du bliver annonceret, skal du tænd et smil op og se! Se dig nu omkring for at se, om der er nogen forhindringer (trin, loft osv.), og gå nemt og enkelt ud til dit publikum! Hun har allerede ventet på dig! Gå til kanten af ​​scenen én gang kig modigt ind i salen, smil til publikum én gang, prøv at se på nogen. Sæt dig (eller stå) nu komfortabelt, forestil dig nøgletængerne (for at få det rigtige tempo), gør dine hænder klar og begynd... held og lykke til dig!

Sceneskræk har også en positiv side, angst indikerer, at musikeren har et vigtigt resultat af sit spil. Allerede bevidsthed om dette faktum hjælper mange unge talenter til at opføre sig med værdighed.